回避型依恋型人格怎么克服（了解回避型依恋、寻求心理咨询）

回避型依恋是一种人格特征，表现为对亲密关系的回避和不信任。要克服回避型依恋，首先需要增强自我意识，并认识到回避的行为模式对自身和关系的负面影响。接下来，积极寻求心理咨询和是关键步骤，通过与专业心理咨询师的合作，可以深入了解并解决回避型依恋的根源和相关问题。在过程中，学习建立安全的亲密关系模式，通过有效沟通、建立信任和共享情感来改善人际关系。此外，培养自我接纳和自我爱护的能力，通过自我关怀来填补内在的空虚感也是至关重要的一步。最后，持续的自我观察和自我反思将帮助个体意识到并改变回避型依恋的自动反应，逐渐建立更健康、稳定的亲密关系。

回避型依恋型人格怎么克服

1.挑战消极想法

在克服自己的回避型依恋型人格时，需要实试着抓住生活中坏的想法，并用全新的积极态度去挑战它们，比如当你认为“没有人会爱我”的时候，就用“我值得被爱，总有一天会遇到真爱”的想法来进行挑战。

2.表达自己的感受

如果你是回避型依恋型人格，你需要学会识别自己的情绪，并将其用语言表达出来，这样会帮助你更好地与他人沟通，比如在你不开心的时候，你可以说“我现在有点生气”、“我今天很难过”、“我真的很焦虑”等。

3.提高自尊

具有回避型依恋型人格的人通常具有很低的自尊心，他们不懂得如何善待自己，难以原谅自己的过错，此时需要每天告诉自己，如论如何都应该做一个自尊且善良的人，出现问题后多鼓励自己。

4.练习正念

对于具有回避型依恋型人格的人来说，他们很容易担心自己的未来，或者时常陷入过去的错误中无法自拔，如果发生这种情况，需要保持原地踏步，持续关注周围发生的一切，而不是未来可能会发生的事情。

5.管理压力水平

当我们在患有回避型依恋型人格之后，如果身上背负着巨大的压力，此时会加剧自己的负面情绪，建议尝试在放松身心和努力工作之间找一个平衡点，尝试让平静的生活增加一丝乐趣，比如跑步、做瑜伽、饲养宠物等。