吃什么食物养肝护肝排毒 ***

肝脏是人体中最重要的排毒器官之一，它能够过滤体内的有害物质，并将其中的垃圾经过代谢和分解之后排出体外。因此，养肝护肝排毒，就成为了很多人关注的话题，本文就来介绍一些适合养肝护肝排毒的食物。

1、绿色蔬菜

绿色蔬菜中富含丰富的叶绿素和维生素c，这两种物质能够帮助人体清洁血液，同时还有抗氧化的作用。例如，菠菜、芹菜、青椒、苦瓜等都是不错的选择。

2、水果

水果中含有大量的维生素c和纤维素，这些物质都有助于人体排毒，防止空气和水污染物进入体内。柑桔类水果如柚子、柠檬、橙子等含有的谷胱甘肽，能促进肝细胞代谢作用，促进肝脏排毒。

3、海藻和海鱼

海藻和海鱼中富含的海洋元素，比如海藻中的碘和海鱼中的omega-3脂肪酸，这些物质有助于人体摄取必要的营养成分，并且有助于肝脏代谢和排毒。例如紫菜、昆布、海带等都是不错的选择。

4、豆类食品

豆类食品中含有大量的蛋白质和纤维素，能够帮助人体更好地消化、吸收食物中的有益成分。同时，这些蛋白质也能够提供肝脏所需的能量，让肝脏更加健康。例如豆腐、黄豆、红豆等都是不错的选择。

5、饮料

不少人习惯喝可乐、汽水和甜饮料，但是这些饮料都富含大量的糖分和添加剂，会对肝脏造成严重威胁，因此应该尽量避免。相反，喝些没有添加糖分的茶、果汁、水等饮料是不错的选择，能促进人体新陈代谢，加速排毒。

总之，养肝护肝排毒，需要我们日常饮食中注意搭配，把握好食物的饮食原则，合理摄取健康食物，保护好肝脏。