落枕脖子痛怎么快速恢复，从6个方面缓解（冷敷／热敷／按摩）

有的朋友一觉醒来发现自己落枕了，脖子疼得连衣服都穿不上。

这就需要一些方法来缓解颈部疼痛。

在家落枕后千万不要硬转脖子，这样只会加重疼痛。

我落枕了怎么办？接下来我就给大家介绍一下。

1.限制活动

落枕后不要活动，因为摔倒是由于颈肩肌肉韧带拉伤引起的，活动只会加重症状。

2.冷敷布

落枕是一种急性损伤，可导致颈部疼痛和僵硬。

落枕后48小时内，冰粒要用毛巾包好，冷敷在患处。

每次需要敷15到20分钟，一天两次。

3.热敷法

一般落枕后48小时，患者的疼痛就会减轻。这时候可以用热毛巾湿敷患处，或者用红外线加热灯照射患处，可以加快恢复。

4.按摩

落枕后可以用按摩来缓解症状。

家属可在患者肩部涂少量红花油，然后左手托住患者头部，右手拇指按摩患处。注意要轻柔，每天按摩3至6次，能有效缓解落枕疼痛。

5.激动起来，拍拍肩膀

患者的两侧肩膀可以试着搅动一下，几分钟后家人可以轻轻拍打肩膀，这样可以有效放松颈部周围的肌肉，对落枕的恢复非常有利。

6.服药

有些朋友对疼痛比较敏感，所以落枕后会感到难以忍受的疼痛。可以吃一些布洛芬等止痛药，或者去医院康复科或者科室正规治疗。