不吃饭只喝水7天能瘦多少？下降大概在3-5公斤左右（是暴力节食）

很多人会担心自己身材的问题，都希望自己能够瘦下来，减肥的方法也是五花八门，比如不吃饭只喝水，那么不吃饭只喝水7天能瘦多少呢？

首先需要明确的是，这种减肥方法是不可取的，不管是对身体还是对心理都会有不良影响。如果不吃饭只喝水会导致人体缺乏营养，身体机能下降，使得机体处于一种非常不良的代谢状态，这种状态会导致体重下降，但绝不是减去脂肪，而是失去的水分和肌肉。

而在长时间不吃饭的情况下，人体最开始是会消耗体内储存的糖原来提供能量，糖原消耗完后会转而消耗体内蛋白质，也就是肌肉组织。因此，长时间不进食，身体将开始自行分解蛋白质储备，因为我们的身体需要蛋白质来维持组织结构和基本代谢。

长时间这样的节食还会让身体进入饥饿模式，这会影响身体的新陈代谢，导致身体需要更少的卡路里来保持体重。

那么，如果真的要强行尝试七天不吃饭只喝水，一周时间之内，一个人的体重下降大概在3-5公斤左右。当然，这个数字也要根据个人的身体条件而有所不同。如果你原本体重大，则一周内减少的体重会更多，反之则会较少。

总而言之，7天不吃饭只喝水减肥的方法甚至都不能称之为减肥方法，这种方法只是暴力节食，它并不是长期减肥的好方法。而且在这个过程中，身体不仅失去脂肪，同时也损失了肌肉和重要的水分，会对身体造成严重的危害，甚至危及生命。健康的减重方式应该是通过健康的饮食和适当的运动来实现的。