儿童胖了该怎么减肥（儿童肥胖怎么减肥）

儿童的肥胖问题越来越严重，这给他们的身体带来了压力，可能会导致许多疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等等。因此，帮助儿童减肥是十分必要的。下面提供一些专家建议：

1.锻炼:对儿童来说，每天一小时的体育活动是至关重要的。他们可以参加球类运动、游泳、自行车骑行等运动。体育活动可以帮助他们消耗热量，增加肌肉力量。通过锻炼，不仅可以减少身体上的脂肪，还可以改善心肺功能，增强免疫力。

2.控制饮食:饮食也是减肥的关键。控制儿童的饮食，减少可口可乐、糖果、糕点等高热量食品的摄入，增加新鲜蔬果的摄入。此外，减少孩子进食夜宵的频率。儿童应该每天保证均衡的饮食，让他们吃早餐，吃三餐，保证足够的营养，避免暴饮暴食和长时间禁食。

3.咨询医生:如果想要让孩子减肥，最好先咨询医生，让医生给出建议和指导。医生可以做一些必要的检查并帮助孩子理解他们的体重问题。他们可以提供一些有效的饮食和营养方案，让孩子健康减肥。

总之，帮助儿童减肥需要长期努力和不断尝试。让孩子保持积极的态度，倡导健康的生活方式，这样才能让他们在减肥的过程中获得成功。