含硒的食物十大排行表（含硒的食物排行榜）

1.巴西坚果:巴西坚果是含硒最丰富的食物之一。每100克巴西坚果含有1917毫克的硒，是日常所需量的超过2000%。

2.烤硒鳗:硒鳗富含硒，每100克的硒含量可达到430毫克。

3.雪菜:雪菜含有很多的硒，每100克的硒含量可达176.4毫克。

4.香菇:香菇是一种营养丰富的食物，每100克含有38.9毫克的硒。

5.干贝:干贝的硒含量也很高，每100克含有213.5毫克的硒。

6.其他海产品:包括龙虾、虾、蟹等，都含有较高的硒含量。

7.蛤蜊:蛤蜊中含有较高的硒含量，每100克含有39.6毫克的硒。

8.野生菜:野生菜富含硒，如猪笼草、大白兔藻等。

9.燕麦:燕麦中富含硒，且富含其他营养成分。

10.萝卜:萝卜虽然含硒较少，但是是一种富含多种营养的蔬菜，含有丰富的维生素c和胡萝卜素。

因为硒在身体中具有重要的保健作用，所以建议我们在日常饮食中适量摄入含硒的食物。然而，过量摄入硒也会有负面影响，如中毒等。因此，为了保持平衡，我们需要控制摄入量，遵循适量为宜的原则。