吃橘子有啥好处（ *** 吃橘子有好处吗）

橘子是一种常见的水果，常常作为零食进行食用。橘子不仅口感鲜美，还有很多的营养价值。下面就来介绍一下吃橘子的好处。

第一，橘子富含维生素c。橘子是维生素c的良好来源。每100克橘子含有53.2毫克的维生素c，超过蔬菜和水果的其他种类。维生素c对身体具有很多益处，可以提高免疫力，预防感冒和流感，缓解疲劳，帮助伤口愈合，还可以保护心脏健康，减少心脏疾病的风险。

第二，橘子含有丰富的纤维素。橘子是富含纤维素的水果之一，每100克橘子含有大约2.1克纤维素。纤维素可以帮助消化，预防便秘，调节血糖，降低胆固醇水平，预防心血管疾病，还可以帮助减肥。

第三，橘子富含类黄酮。橘子还含有丰富的类黄酮，是一种天然的抗氧化剂，可以对抗自由基的破坏。类黄酮还可以减缓衰老，预防心脑血管疾病，降低高血压和糖尿病的风险。

第四，橘子含有多种矿物质。橘子含有多种人体必需的矿物质，如钙、铁、钾等。这些矿物质不仅可以维持身体正常的功能，还可以预防骨质疏松症、贫血等疾病。

第五，橘子热量低。橘子是一种低热量的水果，每100克橘子含有约47卡路里的热量，适合作为减肥期间的零食。

总之，橘子是一种非常健康的水果，富含多种营养素，有很多好处。每天吃一到两个橘子，可以增强免疫力，调节血糖，减少心血管疾病的风险，还可以预防骨质疏松症、贫血等疾病。