如何快速忘掉恐怖事物，深呼吸／寻找支持／转移注意力

摘要：当我们遭遇恐怖事物时，往往会感到恐惧和焦虑。然而，我们可以通过一些方法来快速忘掉这些恐怖事物，让自己恢复平静。

当我们感到恐惧时，往往会呼吸急促，心跳加速。这时候，我们可以通过深呼吸来缓解紧张的情绪。闭上眼睛，慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，重复几次，可以让我们的身体和心理都得到放松。

在面对恐怖事物时，我们可以找到亲友或专业人士来寻求支持。和他们分享自己的恐惧和焦虑，倾诉自己的感受，可以减轻内心的负担。他们的陪伴和理解会让我们感到安心和安全。

当我们无法忘记恐怖事物时，可以尝试转移注意力。我们可以做一些自己喜欢的事情，例如听音乐、看电影、读书等，让自己的思绪从恐怖事物中解脱出来。同时，参加一些活动或运动也能帮助我们转移注意力，放松身心。