叶酸最多的蔬菜排行表，菠菜／苦菜／菜心

摘要：叶酸是一种对人体健康非常重要的维生素，它在妊娠期间对胎儿的发育尤为关键。蔬菜是叶酸的重要来源，下面将介绍一些叶酸含量较高的蔬菜。

叶酸最多的蔬菜排行表

1、菠菜

菠菜是一种叶酸含量非常丰富的蔬菜。每100克菠菜中含有约194微克的叶酸，可满足一个成年人每天所需的叶酸摄入量。此外，菠菜还富含维生素c、维生素e和钙等营养物质，对提高免疫力和骨骼健康有益。

2、苦菜

苦菜是一种独特的叶菜类蔬菜，其叶酸含量也非常高。每100克苦菜中含有约170微克的叶酸。除了叶酸，苦菜还富含维生素a、维生素c和纤维素等，对抗氧化、促进消化和预防贫血有一定的作用。

3、菜心

菜心是一种常见的蔬菜，它的叶酸含量也相当可观。每100克菜心中含有约132微克的叶酸。此外，菜心还富含纤维素、维生素c和钙等，有助于促进肠道健康和骨骼发育。