日常嘌呤高的食物一览表(2022最新名单)

日常嘌呤高的食物一览表(2022最新)

1、土豆：嘌呤含量 6.5 mg

2、木薯：嘌呤含量 10.45mg

3、红薯：嘌呤含量 18.62 mg

4、小米：嘌呤含量 20.06 mg

5、大米：嘌呤含量 34.65 mg

6、草莓：嘌呤含量 2.2 mg

7、香蕉嘌呤含量 3.0 mg

8、番茄嘌呤含量 3.1 mg

9、苦瓜：嘌呤含量 9.9 mg

10、白萝卜：嘌呤含量 10.98 mg

11、黄瓜：嘌呤含量 11.7 mg

12、秋葵：嘌呤含量 39.5 mg

13、橘子：嘌呤含量 41.28 mg

15、西兰花：嘌呤含量 70.0 mg

16、柚子：嘌呤含量 83.69 mg

17、鲤鱼：嘌呤含量 80.1 mg

18、龙虾：嘌呤含量 102.1 mg

19、蛤蜊：嘌呤含量 104.5 mg

20、猪肉：嘌呤含量 121.23 mg

21、牛肉：嘌呤含量 130.54 mg

22、羊肉：嘌呤含量 130.6 mg

23、鸡肉：嘌呤含量 142.37 mg

24、河蟹：嘌呤含量 147.0 mg

25、鸭肉：嘌呤含量 178.7 mg

26、基围虾：嘌呤含量 187.5 mg

27、鹅肉：嘌呤含量 376.90 mg

习惯上，按照每 100 克食物当中的嘌呤含量，我们将食物分为：低嘌呤食物，嘌呤含量小于 50 mg;中嘌呤食物，嘌呤含量 100 mg～150 mg;高嘌呤食物，嘌呤含量大于 150 mg。

对于高尿酸、痛风患者，可以多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，尽量不吃高嘌呤食物。