为什么睡前不建议喝牛奶，容易会引起胃食管反流

不建议睡前喝牛奶的原因是：从消化内科的角度来说，睡前喝牛奶可能会引起胃食管反流，不适合肾结石病、乳糖不耐受、消化道疾病、胆囊炎、胰腺炎患者，所以不建议睡前喝牛奶。睡前喝牛奶好不好，其实因人而异。适合喝牛奶的人。睡前喝牛奶可以缓解饥饿感，安神助眠。

睡前喝牛奶可以帮助睡眠，补充钙质。因为牛奶中含有L-色氨酸，这种成分可以促进血清素和褪黑激素的分泌。血清素又称血清素，是一种重要的中枢神经递质。研究发现，它可以促进睡眠，而褪黑素对睡眠有直接作用。

每100毫升牛奶中含钙120毫克，牛奶中钙磷比例适宜，有利于钙的吸收。2点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于用食物中的钙洗手。而且夜间排泄较少，钙在体内停留时间较长，可以充分吸收。

但需要注意的是，睡前要适量喝牛奶，不要喝太多。如果喝多了，会增加晚上起床的概率，从而影响深度睡眠。另外，全脂牛奶脂肪含量高，睡前喝多了可能会导致肥胖。一般来说，睡前喝牛奶应该控制在150-200ml，对睡眠或体重不会有太大影响。如果有身体疾病，需要在医生的指导下喝牛奶。