糙米的热量，为368大卡（热量高吗）

糙米的热量是多少?每100克的糙米所含有的热量为368大卡，这个数值的热量需要我们慢跑55分钟才能将这些热量消耗掉。

糙米的热量高吗

如果我们单单从这个数值来看的话，糙米的热量好像并不低，因为100克的糙米所含有的热量居然高达368大卡，这个数值和很多高热量的汉堡、烤肠、冰淇淋的数值差不多了。但是我们要知道的是，我们在食用糙米的时候，肯定不会直接吃，一般是需要将其和其他的米一起熬煮成粥或者在煮饭的时候，少许加些的，这样算下来的话，我们食用的量其实并不是很多。而且如果我们再算成成品的话，热量低很多。

糙米可以减肥吗

吃糙米确实能起到一定的减肥效果。糙米是没有经过加工的，因此，相比较大米来说，糙米含有更多的营养元素，特别地，糙米是锰、硒、镁等元素的重要来源，而大米里面是没有这些元素的，所以如果我们适当的食用一些糙米的话，对我们身体补充营养是非常好的。而且糙米更容易让人有饱腹感，想要同等感觉的饱腹感，吃糙米要比吃大米少一些。