一天吃了60多颗小蓝莓，个人反应不同（蓝莓一天吃多少合适）

一天吃了60多颗小蓝莓会怎样？一天吃60多颗小蓝莓看似比较多，但每个人的身体素质不一样，表现出的反应也有所区别。

1、没有不适感

对于肠胃消化功能好的人群来说，吃了60多颗小蓝莓可能不会有什么不适，这也是正常的，但不建议经常这样大剂量的食用同一种食物，一是营养失衡，二是对健康不利。

2、肚子不舒服

蓝莓中含有大量的纤维素和果胶，吃了60多颗小蓝莓，肠道蠕动加快，对于脾胃不佳、肠胃敏感的人群来说，很容易出现拉肚子或者其他肠胃不适情况。

蓝莓一天吃多少合适

30-60g左右。蓝莓虽然酸甜可口，在味道不错的情况下，营养价值还特别高，属于很有营养的水果，但是其也是不能够多吃的，一般蓝莓一天食用30-60g左右就差不多了，也就是在10-20粒左右。不过蓝莓的食用量可以根据个人的身体情况来做调整，若是肠胃功能比较好，身体吸收效率比较快的话，那么可以适量多吃一点，在20粒左右，反之则在10粒左右。10-20粒左右的蓝莓既不会给身体造成负担，又能够让人体充分的吸收，使得营养价值均衡。