为什么三伏天是养生最佳时期，调养身心的最佳时节

今年的三伏天从7月11日起至8月19日结束，一共有40天。今天是入伏的第一天，太阳像火球一样，室外温度37度，室内开了空调，但老半天仍显示31度，我平时不易出汗，但刚才去顶楼晒衣服晒棉胎，只跑了两趟就满头大汗，酷暑难耐。

三伏天，稍微不注意，各种健康问题就会接踵而来。中暑的、感冒的、肠胃痛的、心脑血管疾病发作的……三伏天还容易出现多种情绪问题，如心烦意乱、脾气暴躁和焦躁等，这跟心火旺盛有关，需保持心情舒畅，不能过度焦躁。

当遇见不顺心的事时，需闭上眼睛深呼吸来缓解不安的情绪。另外要保证充足睡眠，减少熬夜，清代医家李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

三伏天要多喝温开水，喝水时不宜一口气喝个够，切记不要迅速、大口喝水。

少吃生冷食物和冰镇饮料，脾胃虚寒者更要注意，特别是清晨起床和晚上临睡前，建议不要食用过凉的食物，以免引起腹泻和肠胃不适。

三伏天忌晨练，锻炼身体可以选择在傍晚时分，这个时候太阳不毒，可以做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。

还要引起注意的是，不管是开空调还是吹风扇，都不能长时间直吹。不宜在空调房呆得太久，每天要打开窗户让空气对流。

三伏天是养生保健的好时机。建议多吃苦的东西，如苦瓜、苦荞之类补肺，多泡脚排湿，多喝花茶清肝明目。

年轻人大多数没有三伏天这个概念，只有上了年纪的人才重视三伏天的养生。我今年也才有此觉悟，是不是意味着人老了呢?